运动过后适量吃西瓜是有益的，能够补充水分与电解质、补充能量、促进新陈代谢。但需要注意适量食用、避免立即食用以及关注个人体质等因素。
西瓜是一种水分含量高、营养丰富的水果，含有矿物质、维生素、膳食纤维以及多种抗氧化物质。这些成分对于维持人体正常生理功能、促进消化、增强免疫力等方面都具有重要作用。西瓜还具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿等功效，有助于缓解运动后身体的疲劳和不适。
运动过程中人体会大量出汗，导致水分和电解质的流失。西瓜含有高达90%以上的水分，且含有丰富的钾等电解质，能够有效补充运动后身体所需的水分和电解质，维持水电解质平衡。
西瓜中含有果糖和葡萄糖等简单糖类，这些糖类能够迅速被身体吸收利用，为肌肉活动提供能量。适量摄入西瓜有助于缓解运动后身体的疲劳感。西瓜中含有丰富的维生素C和B族维生素，这些维生素能够促进身体的新陈代谢，加速体内代谢产物的排出，有利于身体健康。
虽然西瓜对运动后身体恢复有益，但过量食用可能导致胃肠道负担加重，引起腹胀、腹泻等不适症状，建议运动后适量食用西瓜避免过量。运动后身体的消化系统需要一段时间来恢复，建议运动后稍作休息，等待身体平稳后再食用西瓜。一般建议运动后30分钟到1小时后再进食。